Obesity Stress (credit David D'amore) By: Arawa Kolossa

Obesidad: ¡no se estrese!

¿Alguna vez te has avergonzado de la gordura? Si es así, no debiste sentirte bien al oírlos.  Lamento que esto te haya ocurrido. Este no es otro blog sobre lo poco saludable y peligroso que es ser obeso. En su lugar, me centraré en reconocer las situaciones estresantes y explicaré qué es  el estrés y por qué está relacionado con la obesidad. Y lo que es más importante, al final te contaré algunas técnicas sobre cómo gestionar el jaleo que supone ser obeso. Nadie puede negar los problemas de salud relacionados con el sobrepeso, como nadie puede  negar el efecto...

By: Katre Sakala

Impulsividad

1) Definición La impulsividad se define como un comportamiento relacionado con la personalidad, el temperamento y la salud mental. Es una predisposición a actuar precipitadamente y con una limitada reflexión sobre los posibles resultados. El comportamiento impulsivo puede describirse como despreocupado, que actúa antes de pensar, innecesariamente arriesgado y apropiado a la situación. La impulsividad también puede causar problemas de concentración. La impulsividad excesiva se asocia a trastornos mentales como el TDAH, los trastornos por consumo de sustancias, el trastorno bipolar, el trastorno antisocial de la personalidad y el trastorno límite de la personalidad. 2) Descripción La impulsividad (del latín...

By: Elena Koch

Ejercicio

1) Definición El ejercicio (por ejemplo, correr o montar en bicicleta) es una subcategoría de la actividad física que describe cualquier movimiento físico de los músculos esqueléticos de forma planificada y estructurada para mejorar la forma física u obtener un beneficio para la salud [1]. 2) Descripción Los términos relacionados con el ejercicio son “actividad física” y “deporte”. La actividad física es un término que engloba el ejercicio y los deportes, y que describe cualquier movimiento físico de los músculos esqueléticos que suponga un gasto de energía (por ejemplo, limpiar la casa, subir escaleras o caminar). En cambio, los deportes...

By: Prof. Liv Grimstvedt Kvalvik

TDAH

1) Definición Las siglas TDAH son la abreviatura de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad. El TDAH se define como un trastorno del neurodesarrollo, lo que significa que se trata de un trastorno relacionado con la alteración del desarrollo de ciertas funciones cerebrales, con un inicio típico en la infancia. Sin embargo, los adultos pueden tener síntomas similares y también pueden ser diagnosticados con este trastorno. Los síntomas característicos del TDAH son la hiperactividad, la falta de atención y la impulsividad (TDA es el nombre más antiguo del mismo trastorno, actualment sustituido por TDAH). 2) Descripción El TDAH se...

By: Carolina Ramos

Depresión

La depresión es un trastorno mental y la principal causa de discapacidad que alcanza a todo el mundo. Es el trastorno más debilitante y recurrente relacionado con el estrés, causando un gran impacto en la calidad de vida de las personas afectadas [2]. La prevalencia estimada del trastorno depresivo mayor (TDM) alcanza el 4,4% de la población mundial, lo que equivale a 322 millones de personas que viven con depresión [OMS]. Los síntomas incluyen: estado de ánimo deprimido, anhedonia (incapacidad de sentir placer), irritabilidad, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito y en el sueño [3], asociándose también a un...

Nutrición saludable y salud física

La investigación científica y las pruebas han demostrado que la ingesta de alimentos puede aumentar o reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes, la hipertensión, la osteoporosis e incluso algunas formas de cáncer. Estas enfermedades crónicas se denominan “enfermedades del estilo de vida” porque provienen principalmente de elecciones de estilo de vida deficientes y habituales, como el consumo elevado de alimentos procesados, grasas malas, demasiado alcohol y nicotina, y una cantidad insuficiente de verduras y frutas. Por el contrario, una buena elección de alimentos y suplementos mejora la salud cotidiana y la...

GUÍAS DIETÉTICAS BASADAS EN ALIMENTOS

Prácticamente todas las Guías Alimentarias Europeas incluyen categorías similares en un diseño visual para facilitar su comprensión. El siguiente es un ejemplo de Grecia: La pirámide alimentaria de la Dieta Mediterránea: Verduras: Coma una gran variedad de verduras de hoja verde. Se recomienda limitar el consumo de patatas, porque están llenas de almidón de rápida digestión, que tiene el mismo efecto de montaña rusa sobre el azúcar en sangre que los cereales refinados y los dulces. A corto plazo, estas subidas de azúcar e insulina en sangre provocan hambre y exceso de comida, y a largo plazo, aumento de peso,...

¿CÓMO INFLUYEN LA NUTRICIÓN Y EL ESTILO DE VIDA EN EL COMPORTAMIENTO?

Todos conocemos el viejo dicho: “Somos lo que comemos”. Por ejemplo, sabemos que hay alimentos “buenos” y “malos” que actúan sobre el riesgo de ser obeso, tener diabetes o sufrir enfermedades cardiovasculares, y la ciencia médica sabe bastante sobre cómo funciona esto. ¿Y si le decimos que lo que comemos también puede afectar al funcionamiento del cerebro? Aquí, sin embargo, no estamos tan seguros de cómo funciona. Lo que sabemos es que hay pruebas convincentes de un impacto considerable -tanto perjudicial como protector- de los componentes de la nutrición en comportamientos como la impulsividad y la compulsividad. Todavía no está...

ESTUDIAR EL EFECTO DE LA NUTRICIÓN EN LA SALUD MENTAL

Nos encontramos en los inicios del campo de la psiquiatría nutricional, que tiene la posibilidad de ser una nueva e importante dirección en la atención a la salud mental [4]. Numerosos estudios han revelado la poderosa conexión entre la nutrición y la salud mental, y han apoyado el concepto del “eje intestino-cerebro”, por el que el cerebro y el intestino mantienen una comunicación bidireccional. Eat2beNICE está a la vanguardia de esta investigación y lleva a cabo numerosos estudios de investigación y ensayos clínicos para seguir desarrollando este floreciente campo. Los cuatro ensayos clínicos de Eat2beNICE estudian los efectos de: La...

EL EJE INTESTINO-CEREBRO: VINCULACIÓN DE UNA DIETA SALUDABLE CON LA SALUD MENTAL

También queremos entender cómo los alimentos o la dieta pueden influir en el funcionamiento de nuestro cerebro y en la salud mental. Por eso estudiamos el eje intestino-cerebro. El intestino y el cerebro están conectados y “hablan” entre sí en una comunicación bidireccional que incluye información, sobre todo, desde infecciones y náuseas, hasta el estado de ánimo y el estrés. Este vínculo bidireccional se conoce como el eje “intestino-cerebro”. Recientemente, las bacterias que viven en nuestro intestino (conocidas como microbiota intestinal) han sido identificadas como contribuyentes mecánicos potencialmente importantes para el eje “Intestino-Cerebro” y el comportamiento y la salud y...