By: Dr. Lizanne Schweren

KOSTTILSKUDD

1) Definisjon Vitamintilskudd finnes som piller og kapsler, eller i flytende form. De inneholder næringsstoff som (multi)vitaminer, mineraler eller fiskeolje. Kosttilskudd er ment som et supplement til vanlig kosthold, og kan brukes når vi ikke får dekket behovet for alle nødvendige næringsstoff gjennom selve kostholdet. Kosttilskudd er ikke et legemiddel og er i utgangspunktet ikke ment for å behandle, motvirke eller helbrede sykdom. 2) Beskrivelse Har du noen gang tatt kosttilskudd som f.eks (multi)vitaminer eller tran? Kosttilskudd er veldig lett å få fatt i, de kan kjøpes på matvarebutikken, helsekosten eller apoteket. Det er lett å gå seg vill i...

By: Prokopis Konstanti

PROBIOTIKA

Probiotika og prebiotika. Hva er forskjellen mellom probiotika og prebiotika, og hvilken betydning  har denne? 1) Definisjon Probiotika: Levende mikroorganismer med gunstig effekt på helsen når de blir spist i adekvate mengder.  Eksempler på probiotika er fermenterte matvarer som yoghurt, surkål, kombucha, tempeh og kimchi. Prebiotika: Ufordøyelige karbohydrater som bedrer helsen ved å øke veksten og/eller aktiviteten til noen bakterier i tykktarmen. Prebiotika er «gjødsel» for såkalte «gode» bakterier som allerede finnes i tarmen. Eksempler er matvarer med høyt fiberinnhold som sikorirot, jordskokk, belgfrukter, erter og asparges. 2) Beskrivelse Hva er forskjellene mellom prebiotika og probiotika, og hvorfor er disse...

By: Dr. Larissa Niemeyer

SCHIZOPHRENIA

1) Definisjon Schizofreni er en alvorlig og kronisk psykisk lidelse, preget av tankeforstyrrelse, persepsjonsvansker og atferd. Symptomene har en negativ innvirkning på de fleste funksjoner og sosiale interaksjoner hos den enkelte som lider av det. Schizofreni innebærer ikke en “splittet personlighet” eller dissosiativ identitetsforstyrrelse, slik som ofte oppfatningen er blant folk flest. 2) Beskrivelse Schizofreni symptomer Mennesker som lider av schizofreni, har perioder i livet der det kan se ut som om de har mistet kontakten med virkeligheten. De opplever også verden annerledes enn mennesker rundt seg. Schizofrene symptomer er delt inn i to grupper: positive og negative symptomer. Positive...

By: New Brain Nutrition

STRESS

Tenk deg at du er på vei til jobb. Men når du ser på klokken, merker du at du er litt forsinket til bussen: STRESS! Du må løpe for å kunne tilpasse deg den endrede situasjonen. Derfor skjer det mange ting i kroppen din: Hjertet ditt pumper fortere, du kjenner deg sterkere og økt pust gjør at lungene får mer oksygen fra luften. Dette er en normal stressrespons – å kunne løpe veldig fort. Når du sitter på bussen, vil alt gå tilbake til det normale, og du opplevde ganske enkelt en helt sunn situasjon. Hvis stressresponsen ikke stopper når...

By: Dr. Mirjam Bloemendaal

MIKRONÆRINGSSTOFFER

1) Definisjon Mikronæringsstoffer er små partikler som blant annet vitaminer og mineraler. De er helt nødvendige for mange kroppsfunksjoner, og mangel på mikronæringsstoffer kan føre til ulike sykdommer. Mens noen mikronæringsstoffer også produseres i kroppen din, må de fleste tas inn gjennom kostholdet for å oppnå tilstrekkelige mengder. Et sunt, variert kosthold er den beste måten å sikre at du får i deg tilstrekkelige mengder av disse næringsstoffene. 2) Beskrivelse Mikronæringsstoffer er små partikler som hovedsakelig stammer fra maten din, og som er nødvendige for at kroppen din skal fungere sunt for å overleve, vokse og reprodusere. Eksempler på mikronæringsstoffer...

By: Prokopis Konstanti

MIKROBIOM

1) Definisjon Mikrobiom er samlingen av mikrober fra bakterier, sopp, protozoer og virus som lever på og i kroppen vår, med funksjoner som er viktig for vår helsetilstand, både fysisk og mentalt. Disse mikrobene kan veie like mye som hjernen vår, og produserer et bredt utvalg av viktige stoffer som kroppen vår ikke kan produsere selv. Vårt største mikrobiom finnes i tykktarmen, og bidrar til å bearbeide mat og væskeinntak for å skape optimal kroppsfunksjon. 2) Beskrivelse Tarmens mikrobiom og hjernen vår har en direkte, toveis, høyhastighetsforbindelse via vagusnerven. Hjernen og mikrobiomet er i kontinuerlig kommunikasjon for å overvåke og...

By: Laura Muller

MIDDELHAVSKOSTHOLD

Hva er Middelhavskosthold? Middelhavskosthold er basert på mattradisjoner i land som grenser til Middelhavet. Slik mat inneholder vanligvis mye grønnsaker, frukt, fullkorn, bønner, nøtter og frø og olivenolje. Hovedkomponentene i kostholdet inkluderer et daglig forbruk av grønnsaker, frukt, fullkorn og sunt fett; et ukentlig inntak av fisk, fjærfe, bønner og egg, og moderate porsjoner meieriprodukter. Inntak av rødt kjøtt bør være begrenset [1]. Fordeler ved middelhavskosthold Forskning antyder at middelhavskosthold blant annet bidrar til økt vekttap ved overvekt, bedre kontroll av blodsukkeret og redusert risiko for sykdommer som hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, men også psykiske lidelser som depresjon. Middelhavskosthold har...

By: Alea Ruf

ANGST

1) Definisjon Angst er definert som “en følelse preget av spenning, bekymringstanker og fysiske endringer som økt blodtrykk” av American Psychological Association (APA) [1]. Selv om angst generelt oppleves som en ubehagelig følelsesmessig tilstand, fungerer angstrespons som en viktig funksjon når man står overfor en trussel med påfølgende aktivering av en kamp-eller-flukt-reaksjon. Å oppleve angst er en del av alles liv. Imidlertid, hvis intensiteten og / eller varigheten er utenfor kontroll og fører til en forstyrrelse av en persons dagligliv, kan en angstlidelse være til stede. 2) Beskrivelse Angst – et adaptivt svar på trusler Angst er en følelse som...

By: Katre Sakala

IMPULSIVITET

1) Definisjon Impulsivitet er definert som atferd knyttet til personlighet, temperament og mental helse. Impulsivitet er at man handler raskt og med begrenset refleksjon over mulige konsekvenser av handlingen. Impulsiv atferd kan beskrives som ‘happy-go-lucky’, handle før man tenker, unødvendig risiko og som er upassende for situasjonen. Impulsivitet kan også gi konsentrasjonsproblemer. Overdreven impulsivitet er assosiert med tilstander som ADHD, ruslidelser, bipolar lidelse, antisosial personlighetsforstyrrelse og borderline personlighetsforstyrrelse. 2) Beskrivelse Impulsivitet (fra latin impellere: å presse, stå mot; sette i gang, kjøre fremover, presse på) er mangesidig: det inkluderer handling uten å tenke seg om eller uten å vurdere konsekvenser,...

By: Elena Koch

Trening

1) DefinisjonFysisk trening (f.eks løping eller sykling) er en type fysisk aktivitet som gjør at skjelettmuskulaturen beveger seg på en målrettet og strukturert måte, der målet er bedre fysisk form eller helsegevinst.  [1]. 2) Beskrivelse “Fysisk aktivitet” og “idrett” er to begreper som er knyttet til fysisk trening. Fysisk aktivitet er bevegelse som skapes av skjelettmuskulaturen og medfører energiforbruk. Eksempler på fysisk aktivitet er husarbeid, trappegåing eller gange. En annen for fysisk aktivitet er å drive med idrett, som f.eks basketball eller fotball. Idrett er en strukturert form for fysisk aktivitet med forhåndsbestemte regler der målet er å konkurrere med...